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肉饼的做法,减脂期可以吃的肉饼,低脂低卡饱腹,层次分明,做法简单

发布日期:2021-04-08 11:03:10 来源: 编辑: 阅读: 0

这几个月,肉饼的做法这个问题诸多人在搜索引擎上搜索,受到广大小伙伴们的关注,那么关于肉饼的做法相信小伙伴们都是想要了解到最新的消息吧,小编也是在网上进行了一些整理,总结到了一些与肉饼的做法相关的文章,就有了下面这篇《肉饼的做法,减脂期可以吃的肉饼,低脂低卡饱腹,层次分明,做法简单》,一起来了解了解吧。

减脂期可以吃的肉饼,低脂低卡饱腹,层次分明,做法简单!


最近身边好多朋友都开始减肥了,俗话说,三月不减肥四月五月徒伤悲,马上就要脱去厚重的棉衣了,身上的肉肉再也藏不住了,不知道去年夏天的衣服今年还能不能再穿上呢?趁现在赶紧开始减吧!


大家的减肥方法也是五花八门,其实最健康的方式就是控制饮食加适量的运动,少摄入碳水、低热量,不是只能吃青菜不能吃肉,比如牛肉、鸡肉还是可以吃的,面粉类可以吃些全麦粉,膳食纤维丰富,可以增强饱腹感,春节到现在我的体重一直保持在97.5左右,正常吃饭,蔬菜水果肉蛋奶都正常吃,今天又做了个全麦鸡肉千层饼,超级好吃,低脂低卡不用担心长肉。


【全麦鸡肉千层饼】


食材:全麦粉、鸡胸肉、香菇、尖椒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、香油、食用油


做法及步骤:


第一步:鸡胸肉剁成肉馅,香菇切碎,尖椒切碎放入碗中,倒入一勺生抽、一勺蚝油、一勺盐、一勺黑胡椒粉。


第二步:一勺香油,再放一大勺食用油。


第三步:用筷子顺着一个方向搅肉馅,使肉馅入味。


第四步:全麦粉加水和成面团,然后醒发半个小时,这一步在开始完成。


第五步:取一块全麦面团擀成一个圆饼,厚度不要太厚,然后如上图切好,不要切断。


第六步:把调好的鸡肉馅铺到饼皮上。


第七步:如图,上下两边先折过来。


第八步:然后上下再向中间折过来。


第九步:两边最后折上来,一个肉饼就做好了。


第十步:用擀面杖稍微擀一下,不要太用力,不然不分层了。


最后一步,平底锅里倒入一点油,把做好的千层肉饼放进去,烙至两面金黄熟透,时间稍微长一些,因为这个肉饼太厚了,所以火候一定要小,小火慢烙。


烙好的千层饼切块便可以吃了,鸡肉馅的低脂肪高蛋白,加上全麦饼皮,真的很好吃,又不用担心长胖。


我是花凝雨嫣,今天的全麦千层肉饼的做法就分享到这里了,希望这篇文章对您有帮助,感谢您的每一个赞和关注,感谢大家一直以来的支持!每天为您分享一道家常菜,每天定时更新,记得关注我哦!本文系作者原创,未经许可禁止转载,盗图及搬运!


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本文标签: 肉饼的做法

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